胸のトレーニング（上級編）

Step7
アンイーブン・プッシュアップ

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✅健康的な体になるために何か始めたい ✅たるんだ体をカッコ良くしたい ✅夏までに二の腕のたるみを引き締めたい . とかあれば、 . ステップ1、2、3（15、16、17回目の動画）のトレーニングからお試しください😌 . いきなり普通の腕立て伏せ（ステップ5）から始めるより、ステップ1や2から順番よく進めていくのがオススメです✨ . これから体を動かす習慣をつくろうとしているのなら、 . 焦らないことです😌 . 昔スポーツをしていた経験がある人は、ステップ1からじゃ物足りないはずです。 . そんな場合でも、 . 徐々に体を慣らしていく方が体へのストレスは減らせますよ😊 . 肉体的にも精神的にも最小限の負担で、健康的な美しさを手に入れてください😌 . #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #胸トレ #腕立て伏せ #体幹 #体幹トレーニング #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #chestworkout

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Step8
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ

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撮り直す時間がなかったので、そのまま投下（笑） . ✨運動をする習慣のなかった人も ✨ダイエットしようと考えていて動き出せなかった人も ✨リバウンドしてしまった人も . ▶️動画を観ながらトレーニングしてください😆 . 反動をつかったり・・・、 体をくねらせたりする前に・・・、 . 止まって休憩してくださいね☺️ . 体をしっかりとコントロールして動作するようにしてください😌 . #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #胸トレ #腕立て伏せ #体幹 #体幹トレーニング #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #chestworkout

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Step9
レバー・プッシュアップ

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このトレーニングを続けると、 . ✅こんな体になれる😍 ✅ここまでの筋力になれる🤩 . ということを知っていると、 . やっていることに自信が持てます❣️ . トレーニング方法は様々で、それぞれに特色があります。 . よっぽどでない限り、みなそれぞれに効果は出るはずです☺️ . ✨目的を達成するために！ . そして！ . ✨達成後も続けるために！ . 色々調べて、沢山の選択肢の中からあなたに最適だと思えるトレーニング方法を探してみてください😌 . 自信を持ってトレーニングを続けて、最高の効果をゲットしましょっ😉 . #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #胸トレ #腕立て伏せ #体幹 #体幹トレーニング #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #chestworkout

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Step10
ワンアーム・プッシュアップ

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以前にもアップしていますが、比較のために再度アップ😉 . このスピードですと、あと3〜4回はいけます。 . しかし、実はこれだと体をコントロールできてはいません。 . 軽くやっているようにみえる場面もあるのですが、怠けている筋肉、使っていない神経があるんですね😁 . 腕立て伏せも最初の段階だと簡単にできてしまうので、勢いをつけてやりがちになります。 . 回数を増やすことに意識がいってしまいます。 . でも、大切なことは回数ではありません。 . 体をコントロールできているかどうかです😌 . 続けていると間違いなく理想の体になれます✨ . 慌てないで楽しみましょっ😊 . #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #胸トレ #腕立て伏せ #体幹 #体幹トレーニング #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #chestworkout

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