肩のトレーニング（中級編）

Step4
ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ

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懸垂は2回お休みをいただきます😆 . 今回から逆立ちへ✨ . 壁に向かって逆立ちするのには慣れてきましたか？ . 壁に向かっての逆立ちに慣れてきたら、時間を10秒〜2分、セット数を1〜2セットを目安に楽しんでみてください😌 . そして、 . 同じジャンルのステップ1，2の中からもう1種類選んでやってみると良いですよ✨ . 筋肉の張り感なんかも得られます😊 . それでも10分とかからないのでは⁇ . 翌日の体の調子も悪くないはずですよ😉✨ . #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #肩トレ #体幹 #体幹トレーニング #逆立ち #血流促進 #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #bodycontrol #handstand #axis #core

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Step5
ハンドスタンド・プッシュアップ

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逆立ちは体重のある人には結構ハードかと思います😌 . なので！ . これから運動をはじめる人や体重を落とそうと考えている人は、 . 25回目（ステップ1）と26回目（ステップ2）にアップした動画から始めて27回目（ステップ3）を目指すのがオススメです✨ . 日常生活に取り込むことで . ✨習慣を変えます ✨苦しくないし ✨短時間だし ✨続けられます . リバウンドしないのは当然です❣️ . 気づくとしなやかで靭い体になっているはずです☺️ . #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #肩トレ #体幹 #体幹トレーニング #逆立ち #血流促進 #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #bodycontrol #handstand #axis #core

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Step6
クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップ

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〝日常生活の中に取り込む〟たったそれだけです✨ . 難しく感じちゃう人は、それを邪魔するような情報を選択する習慣がついちゃってるのかも・・・。 . ◎60分くらいのハードトレーニング ◎5〜10分以内の軽く汗ばむ（クーラーが効いてると汗かきません😁）程度のトレーニング . どちらを選択するのかはそれぞれの自由です😌 . 目的をハッキリさせると何を選んだら良いか迷わなくなります。 . ブレなくなります❣️ . 自分のしているトレーニングを自信を持って続けられます✨ . ✔️何かの大会に出場できるようなキレッキレの体 . あるいは、 . ✔️日常生活をフルパワーで楽しんでも疲れない体 ✔️自分に自信の持てるような体 . どんな体を目指しているのかで選ぶトレーニングは変わってきます。 . ほとんどの人は気楽にできるくらいのトレーニングで、想像している以上の効果が得られるように思います😌 . 大丈夫ですよ❣️・・・暴飲暴食しなければ（笑） . #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #肩トレ #体幹 #体幹トレーニング #逆立ち #血流促進 #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #bodycontrol #handstand #axis #core

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