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昨日は〝休養〟をとりましたか😁？ . 長く続けていくには休むこともポイントの１つです✨ . ONとOFFのメリハリをつけるとトレーニングに向かう気分も変わりますよ✨ . 今日から脚のトレーニングです。 . 以前紹介したstep1〜3で筋肉や関節に優しく刺激を与え続けていると、体を動かすことが億劫でなくなります。 . トレーニングを始めた当初よりも体が動くようになってきたら、これを始めてみると良いですよ😉 . 下半身は体全体で占める筋肉の量が大きいので、動かせる範囲でしっかり刺激してあげるとエネルギーの消費量もUPしますよ✨ . #ダイエット #メリハリボディ #自重トレーニング で十分 #日常生活をトレーニングの場に #体と心を変える #習慣を変える から #リバウンドしない 負担をかけない #リハビリ #コンディショニング #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #宜野湾市 #整骨院Axis #パーソナルトレーニング沖縄 #マンツーマンレッスン #下半身痩せ #スクワット #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #bodycontrol #squat

A post shared by Taichi Nakamatsu (@axis_style) on Apr 26, 2018 at 10:03pm PDT

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今回のトレーニング、人によっては太ももとふくらはぎがくっつくまで座り込めない場合もあるはずです。 . 例えば、足首の硬い人は途中で下がれなくなるはず。 . そんな場合けっして無理をしないでくださいね😉 . できる範囲で動いて筋肉や関節を刺激してみましょう。 . 続けていくと、筋肉や関節に柔軟性がでてきますよ✨ . 焦らずに丁寧に試してみてください😌 . #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #脚やせ #美脚 #スクワット #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #bodycontrol #legworkout #squat

A post shared by Taichi Nakamatsu (@axis_style) on Apr 27, 2018 at 9:20pm PDT

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トレーニング方法は色々なものがあります。 . ✔️脚を引き締めたい ✔️タレたお尻を上向きにしたい ✔️脚のむくみをとりたい ✔️・・・ . って人は、これまでに紹介した脚のトレーニングで十分達成できますよ😊 . トレーニングをあれこれ組み合わせて細かく分ける必要はありません❣️ . ◎健康な体になりたい ◎健康的な美しさを手に入れたい ◎みてくれもイケている体になりたい . って人はぜひ気楽に始めてみてください😌 . 〝日常生活にトレーニングを〟取り込んでいくことで体を動かすことが習慣化します✨ . これまで使っていなかった全身の筋肉を動かすことで、カロリーの消費量が増えます⤴︎⤴︎ . 運動することで細胞が活性化すると当然、基礎代謝も上がります🔥 . 体重が落ちても落ちなくても、外見は変わります❣️ . 体の内側も以前のあなたとは変わります❣️ . リバウンドを避けるにはトレーニングを〝継続〟することが必要です。 . 普通に考えてもわかりますよね😊 . 体重を落とした後もトレーニングしないといけないのなら、 . ✨特別な器具や環境が必要ない ✨移動やトレーニングに長い時間を割くことのない ✨短時間で家事をし〝ながら〟もできる . 自重でのトレーニングを気楽に試してみるのもアリじゃないでしょうか🤩 . #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #脚やせ #美脚 #スクワット #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #bodycontrol #legworkout #squat

A post shared by Taichi Nakamatsu (@axis_style) on Apr 29, 2018 at 12:07am PDT

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